[...] ławki rezerwowych, lecz wreszcie zdarzyło się, że Famuła nie mógł wystąpić i trener Winfried Schaefer, a było to 27.11.1987, wystawił do składu Kahna. Premiera nie była jak z marzeń, bo w siatce młodego golkipera piłka lądowała czterokrotnie i KSC przegrał na wyjeździe z czołową wówczas drużyną ligi, 1.FC Koeln 0-4. Po tygodniu Kahn [...]
[...] bez trudu dostrzegasz ciemne pieczywo. Ale ciemne niekoniecznie musi znaczyć - razowe. Sporo gatunków chleba swoją barwę zawdzięcza tylko dodatkowi karmelu, a nie mące, z jakiej je upieczono. Z tej mąki będzie chleb... Pieczywo pełnoziarniste przygotowuje się z mąki nieoczyszczonej. To znaczy, że przed zmieleniem z ziarna nie usuwa się [...]
[...] mu przed i po treningu właściwego pożywienia, Twoje wysiłki pójdą na marne. Dowiedz się, co i kiedy powinieneś jeść, ćwicząc w siłowni, a wkrótce będziesz wyglądał tak jak potężny Atlas dźwigający na barkach sklepienie niebieskie. ETAP 1: ŁADUJ AKUMULATORY „Zanim chwycisz za sztange, potrzebujesz ni-skotłuszczowego, bogatego w węglowodany i [...]
[...] Hany-ego Rambod-a. Celem treningu jest wyeliminowanie ograniczenia powięziowego mięśni, co ma za zadanie umożliwić szybszy ich wzrost. Liczba 7 wzięła się od ilości serii, jakie musimy wykonać na koniec każdego treningu. Trening dedykowany jest osobom zaawansowanym, które chcą wspomóc wzrost masy mięśniowej w obrębie “opornej” partii, jednak [...]
Witam!!! Jakoż, że już troche przeglądam te forum, chcaiłem się wreszcie udzielisc i napisac jakiś temat, bo znalazłem troche czasu... !!! WAŻNE!!! Od razu mówie, że opisane metody oraz suplementy są kierowane do zaawansowanych sprtowców, czli takich, którzy wyczuli już swój organizm i mają takową wiedze na temat [...]
[...] do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, gdyż po pierwsze był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, a sam nie był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę [...]
[...] sposob metodologiczny, opierajacy sie na urozmaiceniu i intensywnosci cwiczeń. Nic nie pozostawil przypadkowi. Ponizej zamieszczam jego uwagi odnosnie sfery psychologicznej jak i technicznej, które wykorzystywal on przy rozwijaniu swoich niezwykle okazalych bicepsow. Jego zaawansowany intelektualny sposob podejscia pokazuje, ze Arnold byl zawsze [...]
Nie jest to text związny bezpośrenio z tematem "jak brać i ile" ale myśle że jest wart zamieszczenia. Fajnie się go czyta (niestety moje tłumacznie nie oddaje tegodo końca) i daje do myślenia. Dla niektórych jest to kwestia dumy i spładenia długów. Wielu wylewało pot i krew, przebreneło przez wiele kontuzji i wiele poświęciło aby przekształcić [...]
[...] do których zalicza się L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę, ze względu na swoją bezdyskusyjną skuteczność, na dobre zagościły w sportowej suplementacji zarówno zawodowców, jak i amatorów. BCAA należą do grupy aminokwasów egzogennych, co jest równoznaczne temu, iż muszą być dostarczane z pożywieniem, aby zapewnić prawidłowy przebieg wielu [...]
[...] większość z nas to 'pasibrzuchy',efekty powinny być znakomite. Po pierwsze chciałbym serdecznie podziękować firmie IHS - głównie Marcinowi za kontakt i pomoc w realizacji, jak i Markowi za 'zaufanie'. Firma IHS ufundowała dla 5osób wspaniałe nagrody. Myślę że teraz rywalizacja będzie jeszcze bardziej zacięta %-) [...]
[...] treningu i w dni następne po treningu. Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. -3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]
[...] Siedząc na plaży w Kołobrzegu przez 2 miesiące, grając w siatke, zeszło mi ponad 7 kg. W tej chwili ważę coś koło 83 kg. Moim celem jest osiągnięcie do wakacji 90-92 kg bez jakiegoś zbędnego brzucha. Nie będę się bawił w tym roku w jakąś hardcore`ową redukcję, tym zajmę się w przyszłym roku jak będę miał na masie koło 100 kg. Wiem, wiem plany [...]
[...] zaczynających swoją karierę z siłownią. Trening obwodowy jest najlepszym systemem pracy przygotowującym do przeważnie dużo trudniejszych i bardziej wymagających form takich jak np. CrossFit, Trening dzielony(split) czy nawet FBW. O ACT, przed ACT: - Trening obwodowy powinien poprzedzac inne treningi przynajmniej 8 tygodniami regularnej pracy. [...]
[...] 99cm Klatka piersiowa: 108cm Ramie: 35cm Udo: 65cm Łydka: 41cm *Szacowany poziom tkanki fatu: 20% +/- *Cel: redukcja zatłuszczenia W granicach zdrowego rozsądku, możliwie jak najwięcej i najskuteczniej do czerwca 2013 roku (dość ważna uroczystość rodzinna, chciałbym się zaprezentować z innej strony - jest to jeden z moich motywatorów). Pomimo [...]
[...] cyrografu do konca zycia? Nie przekraczamy bariery nie do odwrotu? Czy nie zamykamy za soba ostatnich drzwi? Zaczne wszystko od poczatku by to lepiej zilustrowac. Przed jakimi kolwiek treningami: Z regoly nasza wiedza na temat walki jest znikoma. Potrafimy tylko conieco co podpatrzylismy z tv, lub co tata/kolega/ktos inny nam pokazal. [...]
[...] zdrowia: bdb stosowane suplementy: bcaa, omega 3, żeńszeń, witamina c, wpc odżywka białkowa, kreatyna, magnez + b6, cynk, na redukcji dojdzie kompleks witamin i minerałów i jakś spalacz tłuszczu w dalszym etapie redukcji (może Man Skorch), dojdzie też wapń preferowane formy aktywności sportowej: bieganie i trening siłownia budowa raczej [...]
[...] ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]
[...] insuliny, w wypadku gdy pacjent zażyje lek, a po nim nie zje posiłku, lub wykona zbyt intensywny wysiłek fizyczny. W tym nagłym wypadku najlepszym rozwiązaniem jest jak najszybsze podanie 20-procentowego roztworu glukozy, w warunkach pozaszpitalnych należy jak najszybciej podać glukagon, podskórnie, lub domięśniowo. Jeżeli po 20 minutach [...]
Witam zastanawiam się nad zmianą planu ale nie mam pojęcia z czym ruszyć,chciałbym do maja lecieć na masę a od maja zrobić redukcję.. Podam jakimi treningami ćwiczyłem i jaką mam dietę ,i mam parę propozycji co do treningu ,prosił bym o opinie co i jak,a więc : Ostatnio przerabiany plan : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
